Corpo e mente estão em constante diálogo.
Quando um está em desequilíbrio, o outro sente.
Por isso, cuidar dos dois é essencial para uma vida saudável.
Por que essa conexão importa?
Sono regula hormônios e fortalece a memória
Emoções afetam o funcionamento do corpo
Atividades físicas melhoram o humor e reduzem o estresse
Alimentação influencia a clareza mental
🩺 O Que Dizem os Profissionais da Saúde sobre Corpo e Mente
Segundo o médico e pesquisador Dr. Manoel Dijalma, a relação entre mente e corpo é tão estreita que emoções como ansiedade, raiva e tristeza podem afetar diretamente funções corporais como o sistema imunológico, digestivo e cardíaco. Ele explica que o estresse prolongado, por exemplo, pode levar a doenças como hipertensão, diabetes tipo 2 e até distúrbios autoimunes.
“A mente comanda, o corpo responde. Emoções negativas crônicas enfraquecem a imunidade, enquanto práticas como meditação e otimismo fortalecem a saúde.” — Dr. Dijalma
Já o especialista em saúde integral João Gobira reforça que corpo e mente são unidades indivisíveis. Para ele, a saúde verdadeira só existe quando há bem-estar físico, mental e social. Ele destaca que doenças psicossomáticas — como úlceras, problemas de pele e até diabetes — muitas vezes têm origem em desequilíbrios emocionais.
“Não adianta cuidar do corpo e esquecer da mente. O ser humano é integral.” — João Gobira
Além disso, o portal Vida Veda ressalta que a consciência corporal é essencial para reconectar corpo e mente. Essa percepção envolve emoções, crenças e atitudes, moldadas pelo contexto de cada pessoa.
Dicas práticas para cuidar do corpo e da mente
- Movimente-se todos os dias
Caminhar, dançar, nadar ou fazer yoga. O importante é sair da inércia.
Benefício: Liberação de endorfinas e melhora do humor.
- Respire com consciência
Pratique respiração profunda por 5 minutos.
Benefício: Redução da ansiedade e aumento da concentração. - Alimente-se com equilíbrio
Evite excessos e priorize alimentos naturais.
Benefício: Mais energia e menos inflamações. - Durma bem
Crie uma rotina de sono com horários regulares.
Benefício: Regulação emocional e recuperação física. - Medite ou pratique mindfulness, isto é, a prática de focar a atenção no momento presente.
Reserve um momento para silenciar a mente.
Benefício: Clareza mental e controle do estresse. - Cultive relações saudáveis
Converse, compartilhe, esteja presente.
Benefício: Apoio emocional e sensação de pertencimento.
